注意！！ LDL÷HDL ＞ 2 血管リスクは高くなります。
最近の健康診断や採血で、
LDL（悪玉コレステロール）÷HDL（善玉コレステロール）が2以上の方は、
動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞のリスクが高まる可能性があります。
この記事では、特にTG（中性脂肪）が高い場合に注意が必要で、
その対策をご紹介します。
動脈硬化のメカニズム
動脈硬化は、血管の中で余ったLDLが血管の壁に集まり、血管を狭くさせる現象が起こります。これが進むと、血液中の物質が血管のコブにぶつかり、傷をつけ、血小板がかさぶたを作り、血栓ができるといわれています。悪玉コレステロールを抑えることが主流ですが、中性脂肪の影響も見逃せません。
TG（中性脂肪）の高値とHDL（善玉コレステロール）の関係
血液検査でTGが高い場合、HDLを上昇させることが期待できます。
TGが高くなると、HDLの産生が抑制されるとされています。
これにより、TGを下げることでHDLを増やし、血管の良い状態を維持できると考えます。
中性脂肪を減らす方法
TGが高い場合、以下の方法で中性脂肪を減らすことができます。
- 摂取カロリーを見直す: 食事から摂るカロリーに注意し、適切な量を意識して摂取しましょう。
- 脂質や糖質の制限: 高脂肪・高糖質の食事を控え、バランスの取れた食生活を心がけましょう。
- n-3系多価不飽和脂肪酸を摂取: 魚を食べるなどして、良質な脂肪を摂取しましょう。
- 定期的な運動: 適度な運動は中性脂肪の低下に効果的です。
- 十分な睡眠: 充分な睡眠を取ることでホルモンバランスが整い、中性脂肪のコントロールにも繋がります。
まとめ
健康診断での数値は、単なる数字だけでなく、体のサインとも言えます。
TGが高い場合、中性脂肪を減らすことでHDLを上昇させ、
血管の健康を守れる可能性が高くなります。
日常の食事や生活習慣を見直し、
脂肪の吸収抑制及び分解促進をさせるサプリメントが、
あなたの健康な未来をサポートするかもしれません。
ご自身の健康管理にお役立てください。
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